Loading...
NYHETER 2017-11-14T20:25:41+00:00
Swix Uddevalla MTB på Facebook

Dags att tagga midsommar!
Vår cyklande kock Fredric Andersson som driver Restaurang Kärranäs, tipsar här om sin godaste midsommarsill. Ett måste på midsommarbordet. Fredric kommer i år köra sitt tredje UMTB.
Gör som Fredric, ät en god sill på midsommar och anmäl dig till Swix Uddevalla MTB.
... Se merSe mindre

6 dagar sen

Dags att tagga midsommar! 
Vår cyklande kock Fredric Andersson som driver Restaurang Kärranäs, tipsar här om sin godaste midsommarsill. Ett måste på midsommarbordet. Fredric kommer i år köra sitt tredje UMTB. 
Gör som Fredric, ät en god sill på midsommar och anmäl dig till Swix Uddevalla MTB.

Vill du starta på en seedad plats är det hög tid att anmäla sig. Vi kan inte garantera en plats i den seedade gruppen för de som anmäler sig efter den 30/6.
Det finns max 160 platser i den seedade gruppen som släpps i en masstart med gemensam starttid. Information om hur man seedat sig finns på hemsidan.
Övriga startgruppen släpps i mindre grupper från grinden och starttiden börjar när du passerar startportalen.

När du anländer till startområdet och hämtat ut nummerlappen väljer du själv utifrån din förväntade sluttid vilken startgrupp du skall starta i.

Det är viktigt att du varken överskattar eller underskattar din förmåga. Startgrupperna är främst till för att minska köbildning och att få ett säkert lopp med så få omkörningar som möjligt. Det är dessutom roligare att cykla tillsammans med dem som är jämbördiga i styrka.

Lycka till
... Se merSe mindre

1 vecka sen

Vill du starta på en seedad plats är det hög tid att anmäla sig. Vi kan inte garantera en plats i den seedade gruppen för de som anmäler sig efter den 30/6.
Det finns max 160 platser i den seedade gruppen som släpps i en masstart med gemensam starttid. Information om hur man seedat sig finns på hemsidan. 
Övriga startgruppen släpps i mindre grupper från grinden och starttiden börjar när du passerar startportalen.

När du anländer till startområdet och hämtat ut nummerlappen väljer du själv utifrån din förväntade sluttid vilken startgrupp du skall starta i.

Det är viktigt att du varken överskattar eller underskattar din förmåga. Startgrupperna är främst till för att minska köbildning och att få ett säkert lopp med så få omkörningar som möjligt. Det är dessutom roligare att cykla tillsammans med dem som är jämbördiga i styrka.

Lycka till

Comment on Facebook

Alla startled är väl seedande till CykelVasan?

Alla som cyklar seedar sig till cykelvasan och Grenserittet

Terje Buflod👍🏻

Bäst du tänker på det Madeleine Hansson

Bra att veta Magnus Henriksson 🐰

Totte Zäta nu är det dags eller?

Pål har du anmält dig?

Kan man använda chipet från xcup?

Sven Stuborn

Nu ska jag inte köra i den seedade gruppen, men försökte hitta hur man gör ifall man får frågan. Hittade ingen information om hur man seedar sig till detta loppet, antingen är jag kass, eller så är det väldigt svårt att hitta

+ View more comments

... Se merSe mindre

1 vecka sen

En månad kvar till start!
Det finns fortfarande tid att träna upp styrkan inför uppförsbackarna.
Satsa på intervaller de närmaste veckorna men se till att få tid till återhämtning minst en vecka före loppet.
2-3 intervallpass per vecka med någon dags vila mellan passen funkar för de flesta. Är du ovan vid intervaller bör du börja lugnt kanske testa s.k fartlek. Cykla en runda och höj tempot rejält en bit före en backe och försök håll tempot upp hela vägen upp. Cykla lite lugnare en stund och höj tempot igen när pulsen kommit ner. Upprepa 4-5 gånger och varva ner minst 10 min.
Intervallpass:
Före du gör några intervaller skall du se till att vara ordentligt uppvärmd. Minst 10 min cykling med några intensiva minuter och någon minut lugn cykling före första intervallen.

Styrkeintervaller: Det här är tuffaste varianten. Intensiteten skall vara 10 av 10. Bäst är att köra i en lagom brant backe, cykla upp den valda intervalltiden, vänd och vila nerför.
3-5 upprepningar x 2-4 minuter vila lika länge som du ansträngt dig. 2 minuter intervall, vila 2 minuter. Försök nå lika långt under varje upprepning. Det skall vara extremt jobbigt att klara sista intervallen och det ä OK att inte nå hela vägen i sista intervallen.
Dessa intervaller förbättrar främst din syreupptagningsförmåga och styrka.

Tröskelintervaller: Här skall intensiteten vara 8 av 10. Cykla på en plan sträcka eller i ett svagt motlut. Du skall ha en intensitet som ligger strax under den nivån då du börjar känna mjölksyra i benen. Om du på sista intervallen börjar tappa fart har du hittat rätt intensitet.
Tröskelintervaller höjer din gräns för när mjölksyra i musklerna gör det omöjligt att trampa vidare.
3-5 upprepningar x 4-10 minuter, vila 3-5 minuter. Ju mer vältränad du är ju längre intervaller skall du välja.

Du bör göra båda dessa typer av intervaller och du kan variera genom att lägga till en upprepning och/ eller variera intervallen vid nästa pass. Intensiteten skall dock vara den samma vid varje tillfälle.

Vid dina längre träningsrundor kan du lägga in 1-3 längre intervaller på 10-20 min. Intensiteten skall då vara ca 7 av 10.

Kör du dessa typer de närmaste veckorna kommer du märka en klar förbättring i din förmåga att cykla i uppförsbackar.

Lycka till.
... Se merSe mindre

1 vecka sen

Visa på Facebook

Comment on Facebook

Jonas Lundin Det här väntar dig🙂👍

Anna Johansson dags att träna😎

Peter Ferm har sagt att kör jag efter detta schema så kör jag på strax under 2 timmar! 😘😘😂

Bo Forsberg nästa år tar vi dessa backarna 👊👊

Det finns en och en annan backe som kommer att bli ren viljestyrka att komma upp för men jag är bättre tränad detta året än förra årets lopp 💪🚵‍♂️

Petra Synnergren

Martin Nyman

Kjell Vegard

Jonas Sandgren

+ View more comments

Har du inte anmält dig ännu?
Behöver du en extra boost av energi? Oroa dig inte- kom i tid till starten så lovar vår speaker Peter Rylander Underhållare DJ Konferencier Föreläsare att ge dig en bra start på dagen och fylla på med den energi som behövs.
... Se merSe mindre

2 veckor sen

Har du inte anmält dig ännu?
Behöver du en extra boost av energi? Oroa dig inte- kom i tid till starten så lovar vår speaker Peter Rylander Underhållare DJ Konferencier Föreläsare att ge dig en bra start på dagen och fylla på med den energi som behövs.

Bo bekvämt och ladda med superfrukost. Boka rum hos vår partner Carlia till specialpris!
Mail eller tel.
Info@carlia.com 0522-14140
Ange kod: uddevalla mtb
... Se merSe mindre

2 veckor sen

Bo bekvämt och ladda med superfrukost. Boka rum hos vår partner Carlia till specialpris!
Mail eller tel. 
Info@carlia.com  0522-14140
Ange kod: uddevalla mtb

Comment on Facebook

Marcus Olsson något för Magnus? Då har han inte lika långt att åka på morgonen!

Det är ju fullbokat sedan långt tillbaka!

Ring eller maila

Tycker ni att 68km är lite för långt? Testa vår kortare variant 34km som går genom vackra Emaus! ... Se merSe mindre

2 veckor sen

Visa på Facebook

Comment on Facebook

Swix Uddevalla MTB, vad ligger anmälningsavgiften på för de olika distansera? Tack på förhand Emanuel Andrén

Henrik Eklund man blir ju gött sugen när man ser detta. 😜

Henrik Eklund man blir ju gött sugen när man ser detta. 😜

Jenny Andersson Linda Rudholm Anna Öhrn

Per-Oscar Berggren Robin Rudholm Jonas Landén

+ View more comments

Visa mer